L'hypnose peut aujourd'hui être utilisée pour différentes raisons : soulagement de la douleur, traitement de troubles psychologiques, amélioration de performances sportives, etc. Approche douce qui permet de dialoguer avec votre inconscient, l’hypnose peut apporter une réponse à vos maux là où d’autres solutions semblent inefficaces.
Cependant, l’état d’hypnose en lui-même peut effrayer, étant encore méconnu.
Qu’est-ce qu’un état d’hypnose ? Comment entrer dans un état d’hypnose ? Comment reconnaître un état d’hypnose ? Comment sortir d’un état d’hypnose ? Je vous propose aujourd’hui de lever le voile sur plusieurs de vos interrogations au sujet de l’hypnose.
Qu’est-ce qu’un état d’hypnose ?
Avant de savoir comment reconnaître un état d'hypnose, encore faut-il savoir ce qu'est un état d'hypnose.
Un état d'hypnose est un état de conscience modifiée dans lequel une personne est plus réceptive aux suggestions et peut être plus facilement influencée par les paroles et les actions des personnes autour d'elle.
Souvent comparé au sommeil, l’état d’hypnose est pourtant très différent : vous êtes conscient et en contrôle de vos actions. Vous pouvez d’ailleurs entrer et sortir d'un état d'hypnose à tout moment, en suivant les instructions de la personne qui guide l'hypnose.
Comment allez-vous vivre une séance d’hypnose ?
Il existe 3 manières de vivre une séance. D’une personne à l’autre et même d’une séance à l’autre cette sensation peut varier :
Vous suivez le son et la voix de votre hypnothérapeute sans forcément l’écouter parce que vous vous dispersez dans les bruits qui vous entourent ou dans vos pensées.
Vous suivez ce que raconte votre hypnothérapeute comme si vous écoutiez une histoire.
Vous ne vous souvenez de rien.
Comment reconnaître un état d’hypnose ?
L’état d’hypnose peut parfois être difficile à reconnaître. De plus, pour savoir comment reconnaître un état d’hypnose, encore faut-il savoir à quelle place on se trouve. Entre ressentir soi-même un état d’hypnose et constater l’état d’hypnose sur quelqu’un en face de soi, les marqueurs et signaux ne sont pas les mêmes. Voyons cela d’un peu plus près.
Quelles sensations peut-on expérimenter pendant un état d’hypnose ?
En état d’hypnose, la perception, les émotions et les comportements peuvent être affectés. Ainsi, du fait que nous soyons toutes et tous très différents les uns des autres, les sensations que l'on peut expérimenter pendant un état d'hypnose peuvent significativement varier.
Par exemple, durant un état d’hypnose, vous pourriez ressentir :
Une sensation de détente et de calme : avoir l'impression de flotter ou de vous déconnecter de votre corps et de votre environnement ;
Des changements dans votre perception de la réalité (vision, audition) ;
Des sensations physiques particulières (frissons et fourmillements dans les mains ou les pieds) ;
Des changements dans la respiration.
Quels sont les marqueurs d’un état d’hypnose ?
Au même titre que les sensations expérimentées par quelqu’un en état d’hypnose, les marqueurs extérieurs pourront varier d’une personne à l’autre. Ainsi, savoir comment reconnaître un état d’hypnose peut être délicat selon les personnes.
La transe est observable de l’extérieur grâce à un ensemble de signes cliniques :
Un état de relâchement musculaire corporel et facial pouvant aller jusqu’au sommeil ou à la léthargie.
Un pouls ralenti et une tension artérielle diminuée.
Une respiration plus lente et profonde avec parfois des suspensions.
Un ralentissement des mouvements et l’installation progressive d’une certaine immobilité.
Des mouvements involontaires (mouvements idiosyncratiques ou idéomoteurs).
Des mouvements volontaires inhibés (catalepsie).
Une modification de la chaleur corporelle (une diminution le plus souvent).
Changement de la couleur de la peau au niveau facial (vasodilatation ou vasoconstriction périphérique).
Des mouvements rapides des paupières et un balayement des orbites.
Une mydriase et une défocalisation des yeux.
Une possible augmentation du larmoiement.
Un réflexe de déglutition ralenti ou augmenté ainsi que des changements qualitatifs au niveau de la salivation.
Vécu de perceptions inhabituelles et parfois paradoxales : flottement, légèreté, lourdeur…
Une dissociation.
Amplification de l’acuité sensorielle, ainsi que de l’imagerie mentale.
Une modification du timbre de la voix.
Comment sortir d’un état d’hypnose ?
Pour sortir d'un état d'hypnose, un hypnothérapeute pourra vous guider de plusieurs façons :
Vous suggérer de vous concentrer sur des images ou des sensations précises (sortir d'un tunnel, monter une colline, etc.) ;
Vous demander de respirer profondément et lentement ;
Vous demander d’ouvrir les yeux et de regarder autour de vous pour vous reconnecter avec la réalité.